节假日建议食谱量

早餐：牛奶：250mL、   鸡蛋一个、  米面类：35克、蔬菜或水果：40克。

午餐：鱼肉禽类：50克、蔬菜类：100克、豆类及制品：50克、谷类：65克。

午点：水果：150克、米面类：15克。

晚餐：鱼肉禽肝类：50克、蔬菜类：100克、米面类：65克。

晚点：牛奶：250mL。